小萝卜四分化训练（基础版）

小萝卜四分化训练（基础版），—套完整的训练计划搭配基础的肌肉解刨讲解让你在增肌的道路上畅通无阻!

1.为什么要进行放松与拉伸 .MOV

2.胸部基础解剖 .MOV

3.胸部放松及拉伸方法 .MOV

4.胸部+三头训练 .MOV

5.背部基础解剖 .MOV

6.背部放松及拉伸方法 .MOV

7.背部+二头训练 .MOV

8.肩部基础解剖.MOV

9.肩部放松及拉伸方法 .MOV

10.肩部训练 .MOV

11.腿部基础解剖 .MOV

12.腿部放松及拉伸方法 .MOV

13.腿部+腹部训练 .MOV

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